疫情期间“压力山大”，备孕夫妻要如何科学备孕生孩子？

　　近期关于疫情防控信息有诸多转变，让许多朋友既感到开心又感到焦虑，适度的掌握的确有利于我们了解最新信息。但很多人越看越焦虑，发生信息超重，造成负面情绪就得不偿失了。特别是计划备孕夫妻们，一定要学会释放压力，毕竟精神紧张心理状态，真的会把宝宝避而不见的哦~

　　1.接纳自己，保护自己

　　焦虑和恐慌等自我的情绪感受和生理需要，虽然不愉快，但都是正常的反映。正面它、了解它、保护自己。并给予自己积极的心理暗示，相信明天会更好。

　　2.抛开手机，用心生活

　　抛开手机，少看甚至不看某抖、某博、某手里的没经证实的谣言、负面报道。多关注自己当下的生活，平凡的日常零碎还会给予我们前行的力量。向家人、朋友倾诉心里心烦，和爱人一起看看电影、享受美食、一起运动，适当的娱乐可以帮助减轻情绪。

　　3.正常作息，放松身心

　　疫情期间，生活与工作产生变化，失去控制的感觉可能引发焦虑和无助的情绪。而维持规律的作息及日常活动能够帮我们找到稳定的感觉，争取做到睡好觉、吃好饭、适当运动。

　　4.正念冥想，抚慰心灵

　　当生活工作的压力和你袭来，或者备孕的焦虑使你感觉心身疲倦，不妨暂时停下来，开展正念冥想训练，观查一下自己的呼吸和身体感觉，这个训练能够让你精神紧张的心得到放松。

　　总得来说，备孕期间大家尽量不要遭受疫情的影响，要学会正视自己并保护自己，养成一个开朗乐观的心态，这么做试管婴儿的成功率才会比较有保障哦!