女性备孕要吃维生素D3吗？可以提高卵泡质量吗？

　　一些夫妻在备孕期间，想要有一个比较高质量精子和卵子。因此想着吃一些保健品来助力，药品店的店员推荐一些夫妇，想要高效备孕得吃一个月左右维生素d3，这个说法是真的吗?

　　备孕期间吃一个月的维生素d3是能够提高卵泡品质的，不过虽然维生素d3对卵泡发育有益处，但由于存有个别差异，不同人体质不同，所以服用维生素d3的效果也是因人而异的，并无法保证对每个人都有效，需要根据个人的具体情况来作出判断才行。

　　备孕期间服用维生素D能够提高血液钙磷水准，保持人体代谢必须，促进钙质吸收，协助提高卵子数量与卵巢。维生素d3可调节卵泡刺激素和抗穆勒氏管激素，提升子宫内膜厚度，进而推动卵泡完善，预防女性不孕不育。因此备孕女性想要提高卵泡品质，是能够适度服用维生素d3的。

　　此外备孕期间吃维生素d3有一些注意事项，首先是不能长期过多服用，毕竟属于药物，摄入过多可能造成发生毒性反应，如高钙血症、异常口干等副作用，不利于身心健康。提议些对维生素d3的备孕群体，每日服用剂量最好不要超过35mg，且尽量在医生了解下服用，切记不可盲目服药。一旦体内的维生素D3含量合格，就不要服用了。

　　备孕期间除了吃维生素d3这种保健品来提高卵子质量之外，也可以在医生指导下改进日常生活方式，例如多吃含有有优质蛋白的食物，豆制品、牛乳、瘦肉等。并维持规律作息，规律生活避免熬夜，并适当开展锻炼，这些都可以协助提高自身体质，推动卵泡的成长发育，提高卵泡品质。