女性备孕时的维生素B12该怎么补最科学？

　　尽管维生素b12是身体不能欠缺的营养成分，可是医生提醒大家，在不缺乏的情形下不能随便补充。假如夫妻是在备孕的过程中，有必要补充维生素b12吗?如何补充才最科学有效?

　　维生素b12对身体的意义很大，当人体欠缺维生素b12时就会发生贫血、月经失调、食欲不佳、记忆不好等不适，这种情况下身体可以稍微补充维生素b12，但如果身体并不缺乏维生素b12的情形下，医生就不太建议专门选购维生素b12补充。有些患者真的想补充维生素b12，提议提早咨询医生，在医生指导下用有。对身体负责的人，要避免私下选购，盲目补充维生素b12，以防产生不可预估的严重危害。

　　怎样科学补充维生素b12防止副作用，下列这几点很重要：

　　1、针对维生素b12缺乏的人群来说，正确补充维生素b12有营养神经、预防贫血、促进叶酸吸收等功效。假如维生素b12补充过多，就会对身体产生许多副作用。因此补充维生素b12的前提便是掌握正确的用法用量。

　　2、针对内服维生素b12的人来讲，成人每日摄入量不得超过2mg，孕妇每日摄入量不超过2.2mg，而哺乳期每日摄入量不超过2.6mg。在补充维生素b12同时注意不能喝酒，不能和其他药品一起服用，以免影响药力吸收。

　　3、从维生素b12的用法用量看，大家最容易遇到的问题就是过多服食，如果长期摄入量超标，就会导致肌肉、骨骼系统的关节痛、充血性心力衰竭、外周血管疾病、过敏症状、全身肌无力、四肢麻木等副作用。假如补充维生素b12期内发生身体不适，建议及时咨询医生，停用药品。