优生指南:准备怀孕前必看！

改变避孕方式，改善子宫环境

　 良好的子宫环境是孕育胎儿的基础。而在计划怀孕之前，必须改变避孕方式(比如改用避孕套或安全期避孕法等)，从而改善子宫环境，为孕育胎儿做好准备。

　 ①注射长效避孕针者：需等待月经恢复3-6个周期后再怀孕。

　 ②使用宫内节育器者：需取出节育器，等待月经恢复2-3个周期后再怀孕。

　 ③使用皮下埋植避孕者：需取出埋植在皮下的硅胶小管或小棒，等待月经恢复2-3个周期后再怀孕。

　 ④使用短效口服避孕药者：需停服避孕药，最好等待月经恢复2-3个周期再怀孕；使用长效口服避孕药者，需停服避孕药，等待月经恢复3-6个周期再怀孕。

控制体重，减少母婴隐患

　 无论孕前多么注意控制饮食，为了能给胎儿足够的营养，很多妇女一旦怀孕都放弃了以前的饮食控制计划。饮食过度会导致体重增长过快，随之而来的可能是高血压、妊娠期糖尿病等各种并发症。此外，饮食过度引发的胎儿过大又会增加了剖宫产、手术助产、产道裂伤的危险。所以，在孕前，就应尽量将自己的体重控制在正常范围内。那么，孕期体重到底增加多少是合适的？下面是以单胎孕妇为例的建议：

　 ①孕前体重低于理想体重10%的孕妇：孕期体重增加的目标值为14千-15千克，孕中期开始每周体重增加500克。

　 ②孕前体重超过理想体重10%的孕妇：孕期体重增加以7千-8千克为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。

　 ③孕前体重正常的孕妇，孕期体重增加的适宜值为12千-12.5千克，孕中期开始每周体重增加400克。