备孕服用dha的作用与功效有什么？

　　DHA(二十二碳六烯酸)是一种重要的Omega-3脂肪酸，它在备孕、怀孕和哺乳过程中发挥着重要的作用。那么，备孕期间服用dha的作用与功效有哪些?

　　一、促进卵子和精子的健康

　　DHA是神经系统和视觉系统的重要组成部分。在备孕阶段，适量的DHA摄入可以促进女性卵子的质量和男性精子的活力，提高受孕的机会。此外，DHA还对卵子和精子的形态和结构有正向影响，有助于提高受孕的成功率。

　　二、促进胚胎神经系统的发育

　　怀孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期。足够的DHA摄入可以为胚胎提供足够的营养物质，促进神经系统的正常发育。这对于胚胎的智力、认知和视觉功能的发展都至关重要。

　　三、减少流产的风险

　　适量的DHA摄入可以减少流产的风险。DHA有抗炎作用，能够降低孕妇体内炎症因子的水平，从而减轻子宫内膜的炎症反应，提高孕囊的黏附性，减少流产的可能性。

　　四、预防早产和低出生体重

　　DHA还可以帮助减少早产和低出生体重的风险。充足的DHA摄入可以改善胎盘的功能，促进胎儿的正常生长和发育。此外，DHA对血液循环和免疫系统的调节也起到重要作用，有助于减少早产的发生率。

　　五、提高宝宝的智力和视觉发展

　　适量的DHA摄入对宝宝的智力和视觉发展也非常重要。DHA是大脑组织和视网膜的主要成分之一，它在宝宝的大脑和视觉系统发育过程中起到关键作用。通过摄入足够的DHA，可以提高宝宝的智力水平和视觉功能。

　　六、促进母乳质量

　　DHA在母乳中的含量与妈妈体内的DHA摄入有关。适量的DHA摄入可以提高母乳中的DHA含量，进而促进宝宝的神经发育和免疫系统的健康。母乳喂养对宝宝的整体发展非常重要。

　　在备孕过程中，准爸妈们可以通过多种方式摄入足够的DHA。首先，可以选择富含DHA的食物，如深海鱼类(三文鱼、鳕鱼等)，亚麻籽、核桃和大豆制品。此外，还可以通过口服DHA补充剂来满足DHA的需求。

　　值得注意的是，选择高质量的DHA补充剂非常重要。准爸准妈们应该咨询医生或药师，根据个人情况选择合适的产品和剂量。