孕期想长胎不长肉，这几种食物可以适量吃！

　　“孕期想长胎不长肉，这几种食物可以适量吃！”怀孕期间胎儿如果增长过快，孕妇一定要引起重视，因为胎儿偏大不利于顺产，严重还会导致难产，不利于孕妇和胎儿的身体健康。想要避免胎儿难产，需要合理饮食，在日常饮食中要选择长胎不长肉的的食物，以免宝宝体重过大，影响正常生产。那么可以吃什么食物呢？

　　孕期吃什么长胎不长肉？

　　怀孕期间孕妇是需要适当控制体重的，如果体重得不到控制，孕妇过于肥胖会影响胎儿的正常发育，母体和胎儿的健康都会受到影响，想要长胎不长肉，孕妇在日常饮食中可以多吃以下食物：

　　1.杂粮制品：适当的吃红薯、土豆、山药、豆类、玉米等粗杂粮，这些食物糖分少，可以给妈妈提供日常所需营养，帮助长胎不长肉。

　　2.豆制品和奶制品：豆制品和奶制品富含优质蛋白质，能帮助孕妇和胎儿补钙，促进胎儿骨骼发育，有助于长胎不容易长肉。

　　3.瘦肉：猪瘦肉、鱼肉、牛肉等瘦肉类食物，蛋白质含量高，脂肪含量少，不仅可以帮助日常补铁预防孕期贫血，还能合理控制胎儿的体重增速。

　　4.水果：孕妇怀孕期间适合吃一些糖分含量比较低，但是维生素含量比较高的水果，这样可以避免孕妇血糖过高，降低巨大儿出生的风险，如香蕉、火龙果、猕猴桃、葡萄等。

　　以上就是关于“孕期想长胎不长肉，这几种食物可以适量吃！”的相关内容，女性怀孕期间饮食结构合理、饮食全面多样化，这样营养充足，孕妇才能长胎又不长肉。孕妇怀孕期间除了通过饮食来实现长胎不长肉，还要注意适当运动，散步、做一些孕期瑜伽都可以防止长肉，但是最好是在医生的指导下进行。