叶酸摄入量不可过多适量就好

我结婚快一年了　现在正在积极备孕准备来年要个宝宝！有人说怀孕前要吃三个月的叶酸。也有人说从结婚后即开始服用叶酸。叶酸对预防出生缺陷的重要意义，我不知道是不是叶酸越多效果越好呢？问了好几个朋友有说越多越好有说他们都有不吃宝宝一样健康，有的说吃几个月就可以了！我现在到底是吃还是不吃呢？正当我在苦恼的时候，我的一个好姐妹告诉我说：“99健康网（99.com.cn）有个问答系统可以在线问医生(  http://ask.99.com.cn)，上面有不少知名疾病专家在线上为网友解答问题，产科专家也不少呢，你赶紧去问问。”
我带着试试的心理打开了99健康网问答系统http://ask.99.com.cn 把问题提交上去了。哈哈没想到过了一会就有人回答了。为我解答问题的竟然是北京大学博士生导师李教授。   李教授说：   我们日常蔬菜摄入并不能保证孕妇有足够的叶酸供应，但叶酸的补充也不是多多益善，大剂量叶酸（每天服用叶酸超过1mg）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。   　　我国叶酸推荐摄入量一般成人为400微克天，作为准妈妈应该达到800微克天。首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，除此以外，每天小剂量地补充0.8mg（800微克）叶酸增补剂，是获得叶酸的最好途径。同时，要注意不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。   【叶酸补充量】普通人：400微克天孕妇：800微克天   　　【补充渠道】1、动物肝、肾、绿叶蔬菜（吸收低）2、每天小剂量补充0.8mg叶酸增补剂

　　【危险】用治疗贫血用的叶酸片（5mg）代替小剂量叶酸增补剂（0.4-0.8mg)；每天服用叶酸超过1mg